nnikitenko


Сделай это творчески!

Личный блог Нины Никитенко


Previous Entry Share Next Entry
Ходьба по-скандинавски
nnikitenko
Скандинавская ходьба – это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные, но без лыж. =) Эта разновидность спортивной ходьбы появилась в Финляндии (поэтому она еще называется «финской ходьбой»)  в 40-х годах ХХ века.
Скандинавской ходьбой с палками я заинтересовалась так давно, что и не помню, как я вообще про нее узнала. Помню, что тогда в Ростове не нашла тренера и сделала себе пометку: съездить в Питер на мастер-класс. И вот вчера сходила на первое занятие. В зеленом парке у метро Дыбенко.

Я люблю гулять пешком, так что скандинавская ходьба - идеальный вид спорта для меня.
А зачем палки?
- этот вопрос нам задал прохожий в парке. Думаю, ответ на него многих заинтересует=)
Использование палок при ходьбе снижает нагрузку на суставы: уменьшается давление на колени и позвоночник. Улучшается координация: одновременно работают правая нога и левая рука и наоборот. Верхняя часть корпуса и таз скручиваются  по направлению друг к другу. Упор на палку и толчок ею делают ходьбу более ритмичной и энергичной. Главное, следовать своему собственному ритму. Чем сильнее толчок, тем шире шаг. Ходим, плавно перекатываясь с пятки на носок.
При упоре на палку работают мышцы спины.
А еще важно помнить, что  не нужно сильно опираться на палки в скандинавской ходьбе и зажимать их в руках, чтобы не было зажимов в плечах. Они предназначены скорее не для опоры, а для движения. А еще, если  просто тащить палки за собой, то не работает верхняя часть тела.

Палки подбираются под рост человека так, чтобы рука, держащая палку была примерно под прямым углом, когда палка стоит вертикально. Удобнее пользоваться раздвижными палками: можно подстроить длину под свое самочувствие: чем короче, тем проще идти.)
При ходьбе с палками мы поддерживаем в хорошей форме легкие, сердце и сосуды.
Скандинавская ходьба подходит всем: могут заниматься профессиональные спортсмены, любители физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети.
Наше занятие началось с разминочных упражнений:

А потом нам показали технику ходьбы, и мы пошли:

Мне понравилось, пойду еще!)
Когда шли, один мужчина сказал, что хочет на дачу ходить с такими палками - спрашивал, нужны ли специальные знания. Знания нужны - ходить нужно правильно, но понять основы можно за одно занятие.
А вообще есть целые сообщества любителей скандинавской ходьбы, в них даже организуют разные путешествия. Ходьба и путешествия - что может быть лучше?
А вы бы хотели попробовать так походить?

Recent Posts from This Journal

  • (no subject)

    Почти никогда не рисовала пастелью. Было один раз, в Питере, на прогулке. А сегодня посмотрела вебинар. Нужна была сухая пастель, но у меня…

  • (no subject)

    Сегодня в радиоэфире горячо обсуждался случай с мальчиком, который стрелял по машине из игрушечного автомата в Приозерске. И слушатели звонили,…

  • (no subject)

    Недавно в одной из кофеен Ростова видела, как мужчина фотографирует опечатки в меню. Фотографирует и своим спутницам показывает. В последнее время…


Интересный Спорт!) Я Бы Попробовал!)


очень интересный)

Очень хочу. Но к сожалению пока не знаю как вписать эту ходьбу в свой постыдный образ жизни.

мм...классная фотка :)
Можно было бы попробовать :) Покажешь мастер-класс? ;)
О том что это такое я узнал пару лет назад в Москве, в парке увидел информацию. Хотя живя тут часто видел, особенно в горах, людей с палками)

в этом парке людей с палками тоже много...а вот у нас в Ростове их редко встретишь)

сейчас это стало модно)

Я еще слышала, что они как-то для кардио-системы хороши... Сама не ходила. но пешком гулять просто обожаю!

Как ощущения на следующий день - легкость в членах, или "крыльев" (наоборот) не расправить?

Давно хотел палки эти приобрести, да всё как - то дурачком себя почувствовать боюсь

надо этот страх победить)

в паркк 300-летия приезжай) там много таких ходят, может, дадут совет)
раньше только старички ходили. теперь все)

круто, загляну)

много раз хотел, но еще не пробовал

дада, а зачем палки?)))
Мне кажется, они мешают)

Пенсионеру хорошо прикинуться молодцом - Вы чего, я же спортом занимаюсь!

Edited at 2015-07-02 01:38 pm (UTC)

(Deleted comment)
Пробежки - это здорово!)

Прикольно, много уже ходит с такими:) Были в Анапе там все почти гуляют так.
Новый день приносит все новое:))))

?

Log in

No account? Create an account