nnikitenko


Сделай это творчески!

Личный блог Нины Никитенко


Previous Entry Share Next Entry
Вы можете тренировать мышцы мысленно
nnikitenko
Оказывается, человек может осваивать нужный навык, просто планомерно, сознательно и активно представляя, как он выполняет необходимые движения. Нужно представлять технику движения. Такой метод называется "идеомоторная тренировка".

Сам термин состоит из двух частей: "идео" (мысленный) и "моторика" (движение), то есть - "мысленное движение". Мысленная тренировка использует механизм связи мысли и движения. Спортсмен представляет какое-то действие (прыжок, бросок, удар по мячу и т. д.), что вызывает — микродвижения мышц, ответственных за выполнение этого действия. Ученые доказали: чем ярче и полнее спортсмен представляет движение, тем легче и точнее оно воспроизводится в реальности.

Идеомоторная тренировка выполняется в состоянии покоя. Необходимо «успокоив мысли, погрузиться в мечты», то есть вызывать в памяти выученные движения. При этом нужно добиваться, чтобы представляемые движения были точны и изящны. Конечно, идеомоторная тренировка не может заменить физическую. Но она помогает улучшить идеомоторную память, закрепить движения, заученные во время физической тренировки, устранить ошибки. Освоив идеомоторную тренировку, Вы:

  1. повысите концентрацию внимания;

  2. приобретете уверенность в действиях;

  3. сможете управлять своими эмоциональными реакциями во время соревнований;

  4. сможете с помощью своего воображения тренировать необходимые для вашего вида спорта навыки и умения;

  5. сможете перевоплощаться в образ, который ассоциируется у вас с успехом;

  6. находить и корректировать технические ошибки;

  7. настраиваться перед выступлением.


Что касается меня лично, я пробовала такую технику применять перед фортепианным концертом. На концерте все произведения нужно играть по памяти. Конечно же, пианист не учит ноты, как стихи наизусть - если вы его попросите "рассказать" ноты, вряд ли он сможет. Здесь работает мышечная память. Пальцы помнят, что играть. И вот, за несколько дней до концерта, я мысленно играла произведения и это помогло мне выявить места, которые я плохо помнила и обратить на них большее внимание на репетициях.
Так что техника мысленной тренировки - полезная вещь, рекомендую.

Recent Posts from This Journal

  • (no subject)

    Почти никогда не рисовала пастелью. Было один раз, в Питере, на прогулке. А сегодня посмотрела вебинар. Нужна была сухая пастель, но у меня…

  • (no subject)

    Сегодня в радиоэфире горячо обсуждался случай с мальчиком, который стрелял по машине из игрушечного автомата в Приозерске. И слушатели звонили,…

  • (no subject)

    Недавно в одной из кофеен Ростова видела, как мужчина фотографирует опечатки в меню. Фотографирует и своим спутницам показывает. В последнее время…


  • 1

Интересная методика...


я тоже заинтересовалась)

Вещь хорошая и интересная, но куда мне ее применить сейчас, даже и не знаю... Может мысленно попить пива на работе:)


интересно, какую мышцу будет тренировать эта мысль?)

глотательную, видимо:)

> Конечно же, пианист не учит ноты, как стихи наизусть - если вы его попросите "рассказать" ноты, вряд ли он сможет.

Т.е. музыкант просто запоминает, куда пальцами нажимать? А как же истории про композиторов, которые послушали за ширмой мелодию, а потом вышли и повторили?

Есть еще слуховая память, в примере с подслушанной музыкой - он тоже не скажет ноты, он ее слышит в голове. Но так могут единицы. И еще. Это не музыкант запоминает, куда пальцами нажимать. Это его мышцы помнят.

Edited at 2015-08-20 09:17 am (UTC)

мозг умеет делать чудеса!

О! мне это очень нужно! ))

Интересно, пока не пробовал))

когда-нибудь пригодится)

Много лет практикую эту методику.
Она в самом деле работает!
Но нужно иметь богатый опыт тех движений, которые тренируешь мысленно, и хорошо понимать их процесс.

ну да, она как раз и нужна, чтобы понимать процесс)

Мысленно - это по-нашему)
Добрый вечер)

добрый вечер)

И доброе утро тоже)

будем тренироваться)

это правильно)

интересные рекомендации)

Это да, работает.

спасибо)
будем пробовать))

спасибо)
будем пробовать))

(Deleted comment)
хороший пример)

Да, слыхал я о таких вещах. У меня с гитарой та же тема была) Правда, прямо упор на подобных тренировках я не делал.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account