?

Log in

No account? Create an account

nnikitenko


Сделай это творчески!

Личный блог Нины Никитенко


Previous Entry Share Next Entry
Вы можете тренировать мышцы мысленно
nnikitenko
Оказывается, человек может осваивать нужный навык, просто планомерно, сознательно и активно представляя, как он выполняет необходимые движения. Нужно представлять технику движения. Такой метод называется "идеомоторная тренировка".

Сам термин состоит из двух частей: "идео" (мысленный) и "моторика" (движение), то есть - "мысленное движение". Мысленная тренировка использует механизм связи мысли и движения. Спортсмен представляет какое-то действие (прыжок, бросок, удар по мячу и т. д.), что вызывает — микродвижения мышц, ответственных за выполнение этого действия. Ученые доказали: чем ярче и полнее спортсмен представляет движение, тем легче и точнее оно воспроизводится в реальности.

Идеомоторная тренировка выполняется в состоянии покоя. Необходимо «успокоив мысли, погрузиться в мечты», то есть вызывать в памяти выученные движения. При этом нужно добиваться, чтобы представляемые движения были точны и изящны. Конечно, идеомоторная тренировка не может заменить физическую. Но она помогает улучшить идеомоторную память, закрепить движения, заученные во время физической тренировки, устранить ошибки. Освоив идеомоторную тренировку, Вы:

  1. повысите концентрацию внимания;

  2. приобретете уверенность в действиях;

  3. сможете управлять своими эмоциональными реакциями во время соревнований;

  4. сможете с помощью своего воображения тренировать необходимые для вашего вида спорта навыки и умения;

  5. сможете перевоплощаться в образ, который ассоциируется у вас с успехом;

  6. находить и корректировать технические ошибки;

  7. настраиваться перед выступлением.


Что касается меня лично, я пробовала такую технику применять перед фортепианным концертом. На концерте все произведения нужно играть по памяти. Конечно же, пианист не учит ноты, как стихи наизусть - если вы его попросите "рассказать" ноты, вряд ли он сможет. Здесь работает мышечная память. Пальцы помнят, что играть. И вот, за несколько дней до концерта, я мысленно играла произведения и это помогло мне выявить места, которые я плохо помнила и обратить на них большее внимание на репетициях.
Так что техника мысленной тренировки - полезная вещь, рекомендую.

Recent Posts from This Journal


  • 1

Интересная методика...


я тоже заинтересовалась)

Вещь хорошая и интересная, но куда мне ее применить сейчас, даже и не знаю... Может мысленно попить пива на работе:)


интересно, какую мышцу будет тренировать эта мысль?)

глотательную, видимо:)

> Конечно же, пианист не учит ноты, как стихи наизусть - если вы его попросите "рассказать" ноты, вряд ли он сможет.

Т.е. музыкант просто запоминает, куда пальцами нажимать? А как же истории про композиторов, которые послушали за ширмой мелодию, а потом вышли и повторили?

Есть еще слуховая память, в примере с подслушанной музыкой - он тоже не скажет ноты, он ее слышит в голове. Но так могут единицы. И еще. Это не музыкант запоминает, куда пальцами нажимать. Это его мышцы помнят.

Edited at 2015-08-20 09:17 am (UTC)

мозг умеет делать чудеса!

О! мне это очень нужно! ))

Интересно, пока не пробовал))

когда-нибудь пригодится)

Много лет практикую эту методику.
Она в самом деле работает!
Но нужно иметь богатый опыт тех движений, которые тренируешь мысленно, и хорошо понимать их процесс.

ну да, она как раз и нужна, чтобы понимать процесс)

Мысленно - это по-нашему)
Добрый вечер)

добрый вечер)

И доброе утро тоже)

будем тренироваться)

это правильно)

интересные рекомендации)

Это да, работает.

спасибо)
будем пробовать))

спасибо)
будем пробовать))

(Deleted comment)
хороший пример)

Да, слыхал я о таких вещах. У меня с гитарой та же тема была) Правда, прямо упор на подобных тренировках я не делал.

  • 1